przed i

[...] tyczy się teraz tego czy pomoże mi to budować mase. Odrazu zaznaczam, niestać mnie już na większą diete. Suplementy także odpadają. Czy mam to dalej kontynuować. Jeszcze jedno pytanie co mam jeść przed treningiem (tylko nie mówcie o rzadnych suplementach), chodzi mi o to czy dużo białka, czy może tłuszczu, a może węglowodany. Prosze o odp.

[...] razowy 4sz 40g, Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g Siemię lniane - 10g *14:00 Chleb razowy 3szt ser 3- 4 plastry g Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 10ml *Obiad##16:20 przed trening Gotowane na parze: Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 130g +jakies warzywo lub sałatka npz Kapusta biała - 100g Orzechy włoskie - 30g brokuły 200g poł marchwi [...]

[...] Mam 100 tab. sally i 90 clenburexinu. Dodatkowo mam jeszcze glutamine i bialko oraz pozostalosci po cyklu )swole n, energizer i argininka). Dieta jest, aeroby są (rano przed sniadaniem godzinka jazdy rowerem, srednim tempem ok. 10km) Silownia 3-4 razy w tyg. Bonusowo myslalem o ECA ale bez efki, czyli kofeina i aspiryna Czekam na [...]

[...] da przyslowiowego kopa od kwietnia redukowalem wage, udalo sie zjechac 11 kg, 8 cm w pasie, waze obecnie 93 kg, 188 cm, cwicze od kilku lanych lat Planuje zrobic zakupy, cos przedtreningowego+kreatyna,koszty nie isotnw, wazne zeby byly efekty- troszke miesa, sila,lepsze cwiczenia Przed treningiem myslalem o V 12 , Super Pumpa 250, No explode, do [...]

[...] o sile.Przejrzałem parę dzienników Lafaya. Niestety nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na pytanie czy można połączyć trening na rzeźbę i wytrzymałość siłową ze sobą i czy nie zaszkodzi mi jeśli przed treningiem zrobię sobie trening kondycyjny (tj. bieg długodystansowy). Mam nadzieję, że ktoś na forum rozwiąże moje wątpliwości. Z góry dzięki za odp.

Witam Was. Od poniedziałku biorę po 1 tabletce Yohimbine-Ex z KiloSports oraz Power Guarana z Hi Tec. Mam problem podczas biegania, gdy zażywam te oba suple 40 minut przed treningiem. Jestem długo dystansowcem i biegam ok. 20 km dziennie. Dziś musiałem przerwać pod koniec (ok.12 km) bo czułem kłócie w klatce piersiowej. Jak robiłem przerwy było [...]

[...] boję się walczyć. Nie boję się, że będzie boleć czy będę obity. Po prostu boję się, że przegram, mimo, że jeszcze na ulicy nie przegrałem, ale też podczas walki zadaje pojedyncze ciosy, przez co są małe szanse żeby tą walkę zakończyć jakoś spektakularnie na moją korzyść. Czym może być spowodowany ten strach przed walką? Z góry dzięki, Pozdro

[...] i 2 razy kick boxing. Mam już zakupioną bete-alanine i bcaa hi teca. Proszę o propozycję co warto do tego dodać. Cena nie gra roli, zależy mi na jakości produktów. Na pewno muszę zakupić białko po treningu, białko na noc (nie zawsze jestem w stanie zjeść posiłku przed snem) oraz witaminy. Proszę o wszelkie sugestie i propozycję. Z góry dzięki.

[...] W grupie osób, które zamiast białka sojowego dostawały kazeinę, odnotowano natomiast niekorzystny wzrost albuminy w moczu (o ponad 11%) oraz spadek poziomu "dobrego" cholesterolu HDL." W zwiazku z powyzszym mam pytanie czy wlasciwe bedzie mieszanie odzywki bialkowej z odzywka sojowa i czy wlasciwe byloby spozywanie bialka sojowego przed snem ?

[...] 15g oliwy, 25g ryżu V: 35g białka/serek, 40g orzechów of course warzywa wchodzą do każdego, woda niegazowana, jakaś cola zero dla poprawy samopoczucia z supli: o3, witaminy olimpu multi, vit c i e, zma na noc, joha i nie wiem co do niej dorzucic, czy tussi przed bieganiem, czy cos mocniejszego ? co polecacie ? clen odpada, za mocny dla mnie :)

Waga: 63kg Rano.7.30 3 Jaja cale kurze ryż 100g i do tego ActivLab Muscle Up Protein 50g 10.30 2 serki wiejskie orzechy włoskie 50g 13.00 4kanapki z serem jogurt naturalny duży TREC Mass XXL 70g 17.30 Przed treningiem ryż 100g 1 banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej [...]

[...] piszę że co 4-6 godzin, znowu tutaj ktoś mi napisał że 2 razy dziennie.. Jak by mi ktoś mógł napisać jak to w końcu brać był bym wdzięczny.. Dodam że będę miał zamiar brać po 20mg czyli 2 tab. z tego co wyczytałem na jakiejś stronie odnośnie do mojej wagi. I czy brać to razem z posiłkiem czy przed czy po, i jak z dniami treningowymi ? Pozdrawiam

Zwykle robię trening siłowy, a po nim wchodzę na bieżnie albo rower. I dopiero na końcu piję Carbo i stack kreatynowy(za 3tygodnie będzie to BCAA z Glutaminą). Ostatni przeczytałem, że Carbo i BCAA z Glutaminą powinno się pić bezpośrednio po ciężarach, a przed aerobami?? i zastanawiam się która opcja jest lepsza?

Witam, jeśli napisałem post w złym temacie to przepraszam z góry. Otóż mam 18 lat. Mam do kupienia M-drol-a w przystępnej cenie, bo 120 zł. W opakowaniu jest 80 Capsów. Otóż mam następujące pytanko. Czy jeśli będę stosował jedną (bądź dwie) capsy dziennie przy takowym treningu: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Siłownia [...]

[...] . ostatnio myslalem nad Hitec Protein 2.5 kg dzienie bralbym okolo 45g=okolo 40 bialka dziennie. Aktualnie jest w promocji 116 zl za 2.5 kg!!! diete mam dobrattlko np rano i przed snem nie wiem jakie bialko myslalem ze np. 100g sera bialego =20 bialka ale po kilku dniach zrezygnowalem jakie bialko mozecie mi polecic zeby starczylo na 2 miesiace i [...]

[...] Jajecznica z 3 jaj/ Płatki "Corn Flakes" 100g Mleko 350 ml/ 2 bułki razowe Rodzynki 30 g Oliwa z oliwek 10 g Śniadanie 10:30 Kanapka z szynka (polędwica sopocka) Owoc Obiad (przed treningiem) 14-15:00 Ryż biały 150 g Pierś z kurczaka 100 g warzywa Owoc oliwa z oliwek 10 g Trening 16-17:30 Obiad (po treningu) 18:00 Ryż biały 100 g mięso warzywa [...]

Witam dzis zażyłem 1.5 miarki xploda 40 min przed treningiem i 1.5h po jedzeniu czyli zmiksowanych platkow owsianych z serwatką. Na trening poszedłem strasznie spiacy i praktycznie wiekszosc treningu ziewałem i nie miałem zbytnio mocy i dziwiłem sie czemu xplode nic mi nie daje .A tu nagle gdy miałem sie juz zbierac dostałem takiej mocy ze [...]

[...] chleba razowego -ser żółty 6 plastrów -jogurt pitny 3.posiłek 12.00 (szkoła) -zupa+obiad -banan 4.posiłek 14.30(dom) -200g makaronu sok z marchwi 750ml 5posiłek 16.30(przed treningowy) -100 g płatków kukurydzianych -500 ml mleka Trening 18.00 6. posiłek (po treningowy) -jogurt pitny -musli 50g -owoce,warzywa 7.posiłek 22.00 - 200g [...]

Witam. Mam za trochę rekonstrukcję przedniego więzadła krzyżowego. Czy możecie mi podpowiedzieć, w jaki sposób mogę w domowych warunkach wzmocnić mięśnie przed zabiegiem? Dodam, że sztangi, hantelki i obciążenie również posiadam. Dziękuję z góry:)

Mam za sobą ponad 20 tyg. Zaczynałem przed zimą od Cypio i Deci. Potem było Cypio + Master , teraz redukuję na Propie + Wino. To mój drugi cykl. Przy pierwszym moim PCT był Clomid i HCG. Tak mi doradzono. Tutaj jednak czytam że HCG nigdy w parze z Clomidem. A w innym temacie inna osoba pisze o Nolvadexie / Clomid z HCG. Stąd moje pytanie. [...]